بعد ليلة نوم مرهقة.. طرق تجعلك أكثر نشاطا واستيقاظا فى الصباح
صعوبة النوم- صورة أرشيفية
وفقا لتقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى"، إذا كنت تعانى من الأرق وتواجه صعوبة كبيرة فى النوم مما ينتج عنه مشاكل صحية خطيرة منها مرض الشريان التاجى والسكر والاكتئاب والسمنة، من الممكن التغلب على المشكلة باتباع بعض الخطوات، وحسب ما جاء فى التقرير فهناك بعض الطرق التى تجعلك أكثر نشاطا واستيقاظا فى الصباح الباكر بعد ليلة نوم مرهقة وتتضمن الآتى:
1.تناول وجبة إفطار صحية:
لأن وجبة الفطور الغنية بالبروتين تساعد على الاستيقاظ والنشاط طوال اليوم، من أجل زيادة مستويات الطاقة، كما يجب التأكد من وضع الجلوس بشكل مستقيم فى العمل، لأن الأبحاث أثبتت أن وضع الجلوس يزيد من مستويات الطاقة .
2.الابتعاد عن الكافيين
كالحد من تناول الكافيين سواء شرب الشاى أو القهوة ، فهذا يساعد على زيادة الإنتاج فى العمل والنشاط، كما أنه يجعلك أكثر إيجابية.
إقرأ المزيد
- بالصور .. 8 سيارات حديثة يمكن شرائهم بأقل من 40 الف جنية ... تعرف عليهم الآن
- هل تعرف قصة الطالب النائم الذي فعل ما لم يفعله عباقرة العالم ؟
- صورة "سيلفي" تتسبب بسقوط فتاتين مصريتين من الدور الرابع
- بالصور.. حفل زفاف «ضابط» تحت الماء بـ«دهب».. والكوشة وسط الشعاب المرجانية
- تعرف على صاحبة أغلى مهر في مصر
- قبل ما تتريق عليهم.. 10 معلومات لا تعرفها عن مرض التأتأة